L'alimentazione in gravidanza cambia trimestre per trimestre: nausea nel primo, carenze di ferro e calcio nel secondo, reflusso e gestione del peso nel terzo. Scopri i bisogni nutrizionali reali, i segnali delle carenze più comuni e le strategie pratiche per affrontarli settimana dopo settimana.
L'alimentazione per gli sport di resistenza richiede molto più di un piano fisso: il fabbisogno calorico e di carboidrati varia sensibilmente tra un giorno di lungo e un giorno di riposo. Scopri come applicare la periodizzazione calorica alla tua settimana di allenamento, dalla gestione del glicogeno al tapering pre-gara, con…
La carenza di vitamina D è tra le più diffuse problematiche nutrizionali in Italia, spesso silenziosa e sottovalutata. Scopri qual è il fabbisogno giornaliero raccomandato, quali alimenti ne contengono di più e quando è davvero necessario ricorrere a un integratore — con indicazioni pratiche per ottimizzare la tua alimentazione.
La tiroidite di Hashimoto è la malattia autoimmune tiroidea più diffusa in Italia: l'alimentazione non la guarisce, ma può modulare l'infiammazione e, in alcuni casi, ridurre gli anticorpi anti-TPO. Scopri quali nutrienti fanno davvero la differenza, quali cibi evitare e come strutturare un piano alimentare personalizzato sulla base delle evidenze…
La dieta per l'endometriosi può contribuire a ridurre l'infiammazione e modulare i sintomi grazie a scelte alimentari mirate e supportate dalla ricerca scientifica. Scopri quali alimenti proteggono e quali aggravano la patologia, con uno schema pratico per costruire un piano alimentare antinfiammatorio personalizzato.
La dieta per i reni non riguarda solo chi ha già una diagnosi: proteggere la funzione renale attraverso l'alimentazione è una strategia preventiva concreta. Scopri quali alimenti preferire, cosa limitare e come strutturare un piano alimentare nefroprotettivo con basi scientifiche solide.
La dieta per la fertilità è un approccio nutrizionale strutturato, supportato dalla ricerca scientifica, che aiuta l'organismo femminile a creare le condizioni ottimali per la funzione riproduttiva. Scopri quali micronutrienti sono essenziali, quali alimenti privilegiare e come costruire un piano alimentare pre-concezionale personalizzato.
La crononutrizione dimostra che non conta solo cosa mangi, ma quando lo mangi: gli orari dei pasti influenzano sensibilità insulinica, metabolismo dei grassi e controllo del peso in modo misurabile. Scopri come allineare i tuoi pasti al ciclo circadiano e come tradurre questi principi in abitudini quotidiane concrete.
Il legame tra alimentazione, ansia e umore è supportato da solide evidenze scientifiche: specifici nutrienti, la salute del microbiota e la regolarità dei pasti influenzano concretamente il nostro equilibrio emotivo. Scopri quali cibi favoriscono la stabilità dell'umore, quali la compromettono e come strutturare un'alimentazione quotidiana che sostenga il tuo benessere…
L'alimentazione anti-aging è un campo di ricerca solido che studia come la dieta possa modulare i meccanismi biologici dell'invecchiamento. Dai polifenoli agli omega-3, dalla restrizione calorica moderata ai pattern delle Zone Blu: ecco cosa dice la scienza sui nutrienti chiave per la longevità e perché la personalizzazione è il fattore…
Dott. Giuseppe Scopelliti – Biologo Nutrizionista
Fondatore di Studio NewLife Nutrizione e Salute© e creatore del metodo NutriGenius©.
600000+ follower sui social @atavolacolnutrizionista
23 Luglio 2026
