La tua guida verso scelte alimentari più consapevoli e intelligenti.
La dieta influenza la salute della pelle in modo diretto e misurabile: vitamina C, zinco, omega-3, antiossidanti e idratazione sono i pilastri di un'alimentazione amica della cute. Scopri quali alimenti includere (e quali limitare) per una pelle luminosa, compatta e in salute, con la guida scientifica di NutriGenius.
L'alimentazione non cura le patologie tiroidee, ma può influenzare in modo significativo la disponibilità dei micronutrienti essenziali per la sintesi ormonale. Scopri cosa mangiare (e cosa limitare) per supportare la funzionalità tiroidea nell'ipotiroidismo e nell'ipertiroidismo, con un approfondimento sui falsi miti più diffusi e indicazioni pratiche per strutturare la dieta…
La dieta in gravidanza richiede attenzione ai fabbisogni nutrizionali che cambiano trimestre dopo trimestre: dall'acido folico del primo trimestre al DHA del terzo, passando per ferro, calcio e iodio. Scopri cosa mangiare mese per mese, quali alimenti evitare e come costruire un piano alimentare sostenibile e scientificamente fondato.
Il colesterolo alto si può gestire efficacemente anche con l'alimentazione: scopri quali alimenti riducono l'LDL, come sostituire i grassi saturi nella dieta quotidiana e in quanto tempo si vedono i risultati, con indicazioni basate sulle evidenze scientifiche più recenti.
Le fibre alimentari giornaliere sono tra i nutrienti più sottovalutati nella dieta italiana, eppure la ricerca le associa a una riduzione significativa del rischio di malattie cardiovascolari, diabete tipo 2 e cancro al colon-retto. Scopri quante fibre assumere al giorno, quali alimenti ne sono più ricchi e come raggiungere facilmente…
Il digiuno intermittente 16:8 è uno dei protocolli alimentari più studiati degli ultimi anni, con potenziali benefici su peso corporeo, sensibilità insulinica e processi cellulari. Questa guida spiega come funziona, come iniziare gradualmente e come strutturare la finestra alimentare senza commettere gli errori più comuni.
L'alimentazione in menopausa richiede un approccio preciso e aggiornato: il metabolismo cambia, il fabbisogno di proteine, calcio e vitamina D aumenta, e la distribuzione dei macronutrienti ottimale non è più quella di dieci anni fa. Questa guida spiega cosa sta succedendo nell'organismo e come rispondergli con scelte alimentari informate, concrete…
Lo stress influenza profondamente cosa si mangia e come il corpo reagisce, in un ciclo bidirezionale che coinvolge cortisolo, glicemia e neurotrasmettitori. Scopri quali nutrienti supportano concretamente la risposta allo stress e come uno schema alimentare strutturato può fare la differenza nel quotidiano.
Alimentazione e sonno sono strettamente collegati: i cibi che scegli a cena influenzano la qualità del tuo riposo, e dormire male altera gli ormoni dell'appetito il giorno seguente. Scopri quali nutrienti favoriscono il sonno, cosa mangiare a cena e cosa evitare per dormire davvero bene.
Cosa mangiare prima e dopo l'allenamento non è un dettaglio: tempi, composizione dei pasti e scelte alimentari influenzano energia, recupero e risultati nel medio periodo. Una guida pratica basata sulle evidenze scientifiche più aggiornate, con indicazioni specifiche per le donne attive non agoniste.
Dott. Giuseppe Scopelliti – Biologo Nutrizionista
Fondatore di Studio NewLife Nutrizione e Salute© e creatore del metodo NutriGenius©.
600000+ follower sui social @atavolacolnutrizionista
